麦唛卖蕉蕉 发表于 2012-4-29 00:10

左旋配合乳清蛋白粉，怎么吃好吖？大家进来交流一下~！！

之前买了PF乳清蛋白粉，一边健身一边吃，感觉不错，现在想加快减脂效果，如果配合PF左旋，应该怎么吃好吖？大家一起交流一下~！！:dizzy:

jerry 发表于 2012-4-29 00:57

训练日：
训练前30分钟，吃5粒PF左旋，一天一次。
热身，器械30分钟，跑步45分钟以上，蛋白粉一勺。

非训练日：
一天3次，一次2粒PF左旋。

如果肚子饿，可以吃点蛋白粉，有饱腹感，减少了正餐摄入过量热量，脂肪等风险。

麦唛卖蕉蕉 发表于 2012-4-29 23:07

jerry 发表于 2012-4-29 00:57 static/image/common/back.gif
训练日：
训练前30分钟，吃5粒PF左旋，一天一次。
热身，器械30分钟，跑步45分钟以上，蛋白粉一勺。


那一勺蛋白粉是训练后半小时内吃，还是半小时之后吃呢？

jerry 发表于 2012-4-30 04:00

麦唛卖蕉蕉 发表于 2012-4-29 23:07 static/image/common/back.gif
那一勺蛋白粉是训练后半小时内吃，还是半小时之后吃呢？

30分钟左右喝即可。

肥胖胖 发表于 2012-4-30 21:05

jerry 发表于 2012-4-29 00:57 static/image/common/back.gif
训练日：
训练前30分钟，吃5粒PF左旋，一天一次。
热身，器械30分钟，跑步45分钟以上，蛋白粉一勺。


先器械后跑步跑玩45分钟后吃蛋白粉，对肌肉吸收有没有影响啊

jerry 发表于 2012-4-30 22:33

肥胖胖 发表于 2012-4-30 21:05 static/image/common/back.gif
先器械后跑步跑玩45分钟后吃蛋白粉，对肌肉吸收有没有影响啊

这个是增肌同时侧重减脂的方案。如果侧重增肌，则可以蛋白粉在器械后喝。或者有氧跑步放在另外一天。
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