yang77 发表于 2012-4-23 22:22

求助，如何使用环形杠铃

各位高手：
       前几天刚买进一根环形杠铃杆，不知道如何正确使用，求教。最好有图。谢谢

jerry 发表于 2012-4-24 09:12







是这种吗。和直杆最大的区别就是：这个是掌心相对，直杆是泉眼相对。

类似坐姿划船的时候，掌心相对练背给力~

还有双手握住直杆。臂弯举。因为掌心相对，这个动作对肱桡肌效果好。对二头和肱肌也有帮助。

http://www.yingk.com/baodian/臂/3锤击式臂弯举.jpg

yang77 发表于 2012-4-24 09:45

是这种，谢谢楼主。我想拿这个来练三头。

jerry 发表于 2012-4-24 10:52

yang77 发表于 2012-4-24 09:45 static/image/common/back.gif
是这种，谢谢楼主。我想拿这个来练三头。
类似坐姿划船的时候，掌心相对练背给力~



http://www.yingk.com/baodian/背/9杠铃划船.jpg

caizhongyi0428 发表于 2012-4-24 11:04

jerry 发表于 2012-4-24 10:52 static/image/common/back.gif
练背

哈哈 我最喜欢的就是用这个杠铃一遍上1块20KG的铃片 然后手抓住铃片里面的孔做划船了 手感比直杠还有哑铃都要好

weihua606 发表于 2012-4-24 17:28

yang77 发表于 2012-4-24 09:45 static/image/common/back.gif
是这种，谢谢楼主。我想拿这个来练三头。

2楼的图不是三头来的。。。别看错哈。。！

星期⑧ 发表于 2012-4-24 22:26

这个器械,感觉是针对薄弱集群的.

jerry 发表于 2012-4-25 00:14

星期⑧ 发表于 2012-4-24 22:26 static/image/common/back.gif
这个器械,感觉是针对薄弱集群的.
还有一种大的环型杠铃，人站在中间，可以做耸肩用。

yang77 发表于 2012-4-25 09:43

昨天试了一下锤击式臂弯举，用环形杠感觉比直杠有效果。
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