8969859 发表于 2012-4-22 00:32

想问一下有氧远动做的越多越好吗？？？

想问一下有氧远动做的越多越好吗？？？还是尽量啊！！

8969859 发表于 2012-4-22 00:32

一周要不要休息一天呢？？？

kelly 发表于 2012-4-22 00:47

.........

caizhongyi0428 发表于 2012-4-22 11:29

哥们你要说清楚你锻炼的目标是什么 比如你是要减脂 还是只是想强身健体 还是想增肌

快速减脂的话1个礼拜至少3-5次有氧 每次最少1个小时以上 还要控制饮食 低糖低盐低脂

强身健体的话1个礼拜2-3次每次40分钟就够了

增肌的话那就很复杂了 自己多浏览浏览论坛的文章吧

ironpalm 发表于 2012-4-22 12:00

{:soso_e141:}

8969859 发表于 2012-4-22 12:41

caizhongyi0428 发表于 2012-4-22 11:29 static/image/common/back.gif
哥们你要说清楚你锻炼的目标是什么 比如你是要减脂 还是只是想强身健体 还是想增肌

快速减脂的话1个礼拜 ...

哥们！！！主要是减脂为主哦

caizhongyi0428 发表于 2012-4-22 14:47

8969859 发表于 2012-4-22 12:41 static/image/common/back.gif
哥们！！！主要是减脂为主哦

减脂为主比较简单 但是做到坚持很难 1个礼拜至少4次的有氧 每次最少1个小时 羽毛球 乒乓球 动感单车 跑步 游泳 登山总之一切你能持续1个小时不停或者只停1分钟的运动都可以
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