vinayvinay 发表于 2012-4-20 17:23

力量很小怎么练卧推啊

我的力气太小了，推几下就不行了，举哑铃也是，请问怎么练胸大肌啊？急死我了

caizhongyi0428 发表于 2012-4-20 18:10

哑铃就从5KG 10KG的开始练习 杠铃就从一根空杠开始练习吧 不要怕别人笑话 要循序渐进的

首先你必须通过这个论坛学会4个以上的胸部练习动作 卧推 飞鸟 双杠臂屈伸 夹胸动作 每次练习用至少3个动作 每个动作至少3-5组 开始练习就用一次能举起15-20次的重量练习吧

xgq999 发表于 2012-4-20 18:30

最好是找个和你差不多的朋友 一起练

howarwang 发表于 2012-4-20 20:20

直接俯卧撑练

jerry 发表于 2012-4-20 21:43

哈哈 慢慢来，别急。只要每天有点小进步即可。

harry0723 发表于 2012-4-20 23:17

我就是从空杆开始推得，现在两面各加30磅，慢慢来吧。

kelly 发表于 2012-4-21 00:16

一样这么推呀.....
慢慢加上去....没事的...很快上去的..不急...

guifei 发表于 2012-4-21 07:03

{:soso_e179:}

BayernMunich1 发表于 2012-4-22 09:50

力量小就先多做俯卧撑 用小重量的做卧推啊！

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-23 08:58

用小重量的做卧推
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