1157428785 发表于 2012-4-19 23:06

哪位神能救救小弟的身材

去健身房锻炼1个月了，自己属于偏瘦型的，胸部肉好少，好像都练不出大块胸肌，我该怎么办，求高人指点？小弟将感激不尽啊！！！！！！！！！！

舶洋 发表于 2012-4-19 23:43

如果你想练成欧美男人那种大围度，就通过营养来增肌，力量控制在自己的极限范围内。如果你想练成那种线条明显的型男，就小重量多组数的刺激营养同样重要。营养方面的东西可以再网站里查询，我个人倾向你向后者发展。

howarwang 发表于 2012-4-20 00:07

先吃吧{:soso_e113:}

kelly 发表于 2012-4-20 00:35

少吃多餐....
蛋白粉....
睡好..
多练.....

f8bbs 发表于 2012-4-20 10:07

练了一个月，恐怕你的锻炼有问题。

小磊 发表于 2012-4-20 10:34

自从在杰里那拿了桶蛋白粉和肌酸，我练了一月相当于人家三月的效果了，。

caizhongyi0428 发表于 2012-4-20 12:18

把你这个月的训练量加大到以前的一倍 饮食量加到以前的一倍 先坚持个半年 在来谈效果跟指点

ironpalm 发表于 2012-4-20 12:22

同意:lol

ccc6936546 发表于 2012-4-20 12:51

4楼 和7 楼 是标准答案{:soso_e163:}

星期⑧ 发表于 2012-4-20 16:27

首先要把动作做对。动作做对以后，保证每个动作速度要均衡。不能每天光做胸部。要全身性的去练。可以尝试肌酸氮泵类，蛋白粉是必须的。
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