chinichi 发表于 2012-4-19 16:45

肚脐眼下面那块肚皮位置叫什么名字？怎么锻炼？

肚脐眼上面是腹部，双排肌肉，肚脐眼下面那块叫什么名字？怎么能锻炼的平坦？
我的腹部和这块位置都是肥肉，如何能尽快锻炼出效果？
决定每周花一天专门无氧练腹肌，其余几天去练那个扭身转动的无氧器械，把重量调小，每天转一小时，相当于有氧，可以练出来吗？

jerry 发表于 2012-4-19 16:56

减腰部脂肪，最好的方法是跑步，全身减脂。

然后才是局部加强训练。

名称：腹直肌。

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1005/10052412109aefc5a023f697da.png

ironpalm 发表于 2012-4-19 17:44

{:soso_e142:}

chinichi 发表于 2012-4-19 17:58

jerry 发表于 2012-4-19 16:56 static/image/common/back.gif
减腰部脂肪，最好的方法是跑步，全身减脂。

然后才是局部加强训练。


全身减脂把我其他部分的肉减没了怎么办啊？本来身上肉也就一般般，正好能练到肌肉出来的形状

guifei 发表于 2012-4-19 21:33

{:soso_e179:}

jyukai101 发表于 2012-4-19 21:34

chinichi 发表于 2012-4-19 17:58 static/image/common/back.gif
全身减脂把我其他部分的肉减没了怎么办啊？本来身上肉也就一般般，正好能练到肌肉出来的形状

首先减脂都是全身性的，不存在局部的。其次减脂和增肌可以同步，等你耻骨（是这块吧？）那里的脂肪减掉后，脂肪也应该转化成肌肉了。。

abs-man 发表于 2012-4-19 21:39

说的多好啊,学习了,

kelly 发表于 2012-4-20 00:36

跑步，全身减脂。
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