negro 发表于 2012-4-18 00:07

对于俯卧撑和仰卧起坐来说是不是做得越多增肌效果越好？

我说的是在保证动作质量的情况下

zhufeng7 发表于 2012-4-18 01:42

俯卧撑用花式的话一般三天一练，腹肌隔天练，我以前就是这吗这么练的，
善用论坛的搜索功能，这里有你想要的任何关于健身方面的知识

abs-man 发表于 2012-4-18 06:11

是啊,讲究科学训练,
不是量多就能了成绩,

吴智磊 发表于 2012-4-18 08:28

可以每天都练

caizhongyi0428 发表于 2012-4-18 09:38

说实话 哥们 不负重的情况下 俯卧撑跟仰卧起坐 只能练出你的线条 对肌肉围度没有多大帮助

jerry 发表于 2012-4-18 09:40

楼主需要一个适合自己的健身计划。

星期⑧ 发表于 2012-4-18 09:50

你觉得现今的动作强度低了,你可以加强动作难度.比如俯卧撑,脚放到桌子上做.仰卧起坐,你可以一个动作用10秒钟去完成.

﹎安の息~ 发表于 2012-5-10 18:26

:L个人感觉不是.如果做俯卧撑多了久了肌肉没有酸痛感就说明肌肉适应了动作.书上常说大重量少次数。没感觉的动作就演变成有氧运动。而不增肌.

yuhongking 发表于 2012-5-11 10:00

能保证质量的情况下，当然做的多事好事，能表现出你的肌肉耐力够强！！！！
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