关于减肥的相关问题，求教给位高手~~~
年龄：29岁，性别：男身高：178CM，体重：92kg（184斤）
生活作息：早8点30至晚6点上班（从事文案工作），其他时间自由，无周六周日
戒烟已有2年时间，酒除应酬外，大部分不会喝
身材主要脂肪堆积部位：臀部和腹部
大、小腿部位较为结实
从2月16日开始，每天晚上9点准时做俯卧撑运动15次/组，共做4组
（刚开始只能5次/组，3组）已经坚持2个月，几乎每天都做
饮食方面：不喝饮料，喝过两次果汁，其他都要是白开水为主，其次就是酸奶
早餐面食、中餐一碗米饭+肉类+蔬菜+蔬菜汤、晚餐同中餐（量同等）
其他无任何食物摄入
因为个人有点自卑，所以不好意思去健身房，去过两次，每次去的时候，人多的可怕，一个跑步机都要等半个小时
而且因为自卑感觉很不好意思！嘿嘿，请谅解~~~
所以，在此求教各路高手，给在下指点指点~~~
感激不尽~~~！！！先谢谢大家了！！！
多做有氧运动，跑步，跳绳30分钟以上 上肉照立志，1-3个月明显改变。加油~ 肉照在哪里？
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