七月十三 发表于 2012-4-16 12:39

三角肌 问题

我平常连三角肌为什么从来感觉不到肌肉撕裂的那种疼痛 ，而练别的地方就有感觉 是不是训练量不够

jerry 发表于 2012-4-16 13:00

感觉不到，不代表没练到。

其实三角肌应该用轻重量。有些朋友三角肌拉伤，就是因为强度太大。

七月十三 发表于 2012-4-16 13:01

谢谢版主解答

吴智磊 发表于 2012-4-16 13:53

三角肌不用太大力量

caizhongyi0428 发表于 2012-4-16 14:36

三角肌好像是这样的 它不像胸肌 肱二头肌 肱三头肌 大腿 一次练习下来 中大重量做个十几二十几组后第二天会有明显的酸疼 可是三角肌只会充血肿胀 不会明显疼痛 原因我也不清楚 但是我可以告诉你 这应该是正常的 我也是这样的 呵呵 .

anshanr0317 发表于 2012-4-16 18:02

jerry 发表于 2012-4-16 13:00 static/image/common/back.gif
感觉不到，不代表没练到。

其实三角肌应该用轻重量。有些朋友三角肌拉伤，就是因为强度太大。

大重量 低次数用在练三角肌上不合适吗??我是单只哑铃4.75公斤的,每组10个,练三组.请指教!谢谢!

anshanr0317 发表于 2012-4-16 18:03

补充:前平举三组,侧平举三组!

jerry 发表于 2012-4-16 18:08

anshanr0317 发表于 2012-4-16 18:02 static/image/common/back.gif
大重量 低次数用在练三角肌上不合适吗??我是单只哑铃4.75公斤的,每组10个,练三组.请指教!谢谢!

我表述的不清楚。

增加围度用8-15RM。同样是8-15RM，练三角肌的时候可能是比较轻的重量。显示中很可能用了4-8RM的重量而不知道。

guifei 发表于 2012-4-16 20:07

{:soso_e179:}

anshanr0317 发表于 2012-4-17 20:04

jerry 发表于 2012-4-16 18:08 static/image/common/back.gif
我表述的不清楚。

增加围度用8-15RM。同样是8-15RM，练三角肌的时候可能是比较轻的重量。显示中很可能 ...

谢了不得:dizzy:
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