↑↑红缨在手 发表于 2012-4-18 16:20

四分钟简易版
http://www.56.com/u65/v_NjE2MDAzMzg.html

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-19 07:30

昨日训练，跳绳十分钟，四分钟的腹肌训练我做了近二十分钟，俯卧撑三组，其他继续等哑铃，不知会不会影响效果。

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-19 20:54

今天跳绳十分钟，呼拉圈8分钟，四分钟腹肌训练精简版。

luke22098 发表于 2012-4-19 22:24

不错，坚持下去哦

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-21 22:13

昨天跳绳十分钟，腹肌训练，俯卧撑三组。

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-23 21:42

今天训练腹肌四分钟简易版，俯卧撑，肩侧平举用小板凳代替哑铃。跳绳500下。香蕉一根，鸡蛋一个，豆浆一碗。

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-25 20:14

感冒了，但还是坚持，挺下去。

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-27 17:55

坚持，今天有点累了，一定要坚持。动作越来越规范了。

↑↑红缨在手 发表于 2012-5-3 07:26

昨天做了下飞鸟，胸肌好像没有反应，也不知是怎么回事？

↑↑红缨在手 发表于 2012-5-6 11:00

感冒了，唉，又喝酒
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