舶洋 发表于 2012-4-14 22:47

yang77 发表于 2012-4-14 18:18 static/image/common/back.gif
挺不错的，很有型

算不上很有型...就是粗啊

舶洋 发表于 2012-4-14 22:48

lzj562085442 发表于 2012-4-14 17:44 static/image/common/back.gif
挺有形的！

应该是挺粗的...但是型一般啊。

yang77 发表于 2012-4-15 00:55

有了一个好的基础，在好的基础上面精雕细琢。加油，至少是我目前奋斗的目标。:)

舶洋 发表于 2012-4-15 01:04

yang77 发表于 2012-4-15 00:55 static/image/common/back.gif
有了一个好的基础，在好的基础上面精雕细琢。加油，至少是我目前奋斗的目标。

谢谢你的鼓励，让我们一起努力把自己打造成肌肉猛男！！！！！

harry0723 发表于 2012-4-15 12:46

舶洋 发表于 2012-4-14 15:39 static/image/common/back.gif
围度是不错啊，但是不是非常精致啊。

维度是咋上去的呢？天生的吗？

jun12shi 发表于 2012-4-15 14:36

哇。。。好粗的手臂呀

舶洋 发表于 2012-4-17 00:19

harry0723 发表于 2012-4-15 12:46 static/image/common/back.gif
维度是咋上去的呢？天生的吗？

不是的，我以前的体重是128斤，现在是154斤。就是正常的肱二头肌锻炼动作，但是我的练习的组数比较多、频率比较快，工作不忙的情况下一周能练3次左右(注：我只着重胸、肩、臂三个部位，其他的地方几乎不练)。我以前踢足球所以下半身比较粗壮，我健身的初衷就是强化上半身的围度。

舶洋 发表于 2012-4-17 00:25

舶洋 发表于 2012-4-17 00:19 static/image/common/back.gif
不是的，我以前的体重是128斤，现在是154斤。就是正常的肱二头肌锻炼动作，但是我的练习的组数比较多、频 ...

补充一下：我健身初期为了肌肉增长，我的饮食有了很大的调整（例如每天8个鸡蛋，蛋白质粉、牛羊肉、燕麦片、酸奶、各种多维片、激素性饮料、苹果等等

舶洋 发表于 2012-4-17 00:26

jun12shi 发表于 2012-4-15 14:36 static/image/common/back.gif
哇。。。好粗的手臂呀

是有点粗，但是型非常一般。

jacklyno1 发表于 2012-4-17 23:08

大臂可以，前臂看不出
页: 1 2 3 [4] 5
查看完整版本: 发一组逛街购物时的自拍肌肉照吧.