jerry 发表于 2012-4-13 23:25

理性使人自由 发表于 2012-4-13 23:17 static/image/common/back.gif
十分感谢大伙！！ 我只有哑铃练 就是单臂弯举，俯坐弯举，站姿交替臂弯举，还有站姿双臂弯举。。。 每组12下 ...
加锤击式弯举，先吧围度练出来~

理性使人自由 发表于 2012-4-13 23:30

jerry 发表于 2012-4-13 23:25 static/image/common/back.gif
加锤击式弯举，先吧围度练出来~

好的 下次加个锤击式感觉练二头肌的时候就很乏力，提不起兴趣，没有像练大肌肉那样来劲

jerry 发表于 2012-4-13 23:46

理性使人自由 发表于 2012-4-13 23:30 static/image/common/back.gif
好的 下次加个锤击式感觉练二头肌的时候就很乏力，提不起兴趣，没有像练大肌肉那样来劲

练完背练二头比较好

weihua606 发表于 2012-4-13 23:50

顶一个，，，！多看看资料。。。多变变动作，。！

理性使人自由 发表于 2012-4-14 00:07

jerry 发表于 2012-4-13 23:46 static/image/common/back.gif
练完背练二头比较好

恩 有时候练完背有时间就有练二头

理性使人自由 发表于 2012-4-14 00:08

weihua606 发表于 2012-4-13 23:50 static/image/common/back.gif
顶一个，，，！多看看资料。。。多变变动作，。！

好的:victory:

ironpalm 发表于 2012-4-14 11:05

加重量，现在的重量到不了力竭，刺激不够。
想要臂围，也别忽视了三头
加油{:soso_e185:}

理性使人自由 发表于 2012-4-14 11:09

ironpalm 发表于 2012-4-14 11:05 static/image/common/back.gif
加重量，现在的重量到不了力竭，刺激不够。
想要臂围，也别忽视了三头
加油

行的一起加油！:victory:
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