ZhU 发表于 2012-4-13 16:59

我又来问问题了

我引体向上很差，只能先通过健身房器械锻炼，现在已经可以拉起75KGS（我查了下好像是公斤的意思），8个一组，直接拉10组（每组间隙1分钟）但是我却还是无法做引体向上（本人体重167），这是为什么？   另外感谢版主等一些前辈的帖子与问答，帮助很大！

元修贤 发表于 2012-4-13 17:16

身高多少啊？

jerry 发表于 2012-4-13 17:38

反手引体向上容易一些。继续减脂，加强力量。

引体向上要求较高。加油。

上次的帖子中，视频不错

新手求教引体向上
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=17432&fromuid=2

ZhU 发表于 2012-4-13 17:42

元修贤 发表于 2012-4-13 17:16 static/image/common/back.gif
身高多少啊？

182               

ZhU 发表于 2012-4-13 17:43

jerry 发表于 2012-4-13 17:38 static/image/common/back.gif
反手引体向上容易一些。继续减脂，加强力量。

引体向上要求较高。加油。


恩，好的，看来健身器材的重量跟自己体重还是不是同一种重量啊

元修贤 发表于 2012-4-13 18:29

ZhU 发表于 2012-4-13 17:42 static/image/common/back.gif
182

站长的建议不错 可以先练反手 反手能做10个 正手应该可以做了 然后继续练就可以了 祝您早日达成目标:handshake

jerry 发表于 2012-4-13 19:13

用助力带，能帮你降低强度。因为这样就降低了握力要求。

http://v.youku.com/v_show/id_XMjg3NzMxMDg4.html

小老鼠周君 发表于 2012-4-13 19:56

jerry 发表于 2012-4-13 19:13 static/image/common/back.gif
用助力带，能帮你降低强度。因为这样就降低了握力要求。

我正在用。。。效果很好 特别是硬拉的时候用

kelly 发表于 2012-4-13 22:16

我拉30KG,四组....也做不了一个..呵!
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