linwenyuan 发表于 2012-4-13 10:13

各位大侠~新手小弟我问下关于增重的问题~~~

我重量训练快两个月了·~~感觉肌肉有变化~胸部肌肉大了点~    体重就是没有改变~~ - -   

想要好身材 发表于 2012-4-13 10:26

我也在苦恼着东西呢。哎1.76 才130 想要 140

jerry 发表于 2012-4-13 10:28

营养和休息要跟上。

少吃多餐。

可以补充些营养品，见效快。

PF全衡乳清蛋白粉+PF新款复合肌酸。一个月长7斤以上。

每次锻炼不要超过1个半小时，否则可能会消耗肌肉蛋白。别越练越瘦了。

weihua606 发表于 2012-4-13 15:02

体重没变化会不会是减脂增肌的效果呢？请求楼下解答?

ironpalm 发表于 2012-4-13 15:21

是减脂增肌的效果;P

linwenyuan 发表于 2012-4-13 21:34

ironpalm 发表于 2012-4-13 15:21 static/image/common/back.gif
是减脂增肌的效果

:dizzy:我是个瘦子·~~~~很瘦很瘦

pantian11 发表于 2012-4-16 16:29

会胖起来的，迟早有一天。坚持练吧，使劲吃吧。
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