yangyt 发表于 2012-4-14 21:09

kelly 发表于 2012-4-12 23:23 static/image/common/back.gif
跟你差不多类型.
少吃多餐,早上汤粉+蛋白粉,中午有肉有鱼有菜,完后步行半小时左右,午休30-60分钟.
然后就 ...

恩恩 向你学习

yangyt 发表于 2012-4-14 21:11

西子 发表于 2012-4-12 22:53 static/image/common/back.gif
楼主的身材，让大多女生情何以堪呀！有些女生拼了命地减肥就是不成功，楼主正好相反……

女人怀孕和哺乳都要消耗身体大量能量，很多能量来源貌似就是脂肪，脂肪多点是好事，奶水足。如果三年内能生两个，坚持母乳喂养，自己不要补得太夸张。生完了注意锻炼下，一般都会瘦下来一点的（具体瘦多少我也不敢保证）

yangyt 发表于 2012-4-14 21:13

weihua606 发表于 2012-4-12 22:49 static/image/common/back.gif
貌似有点轻了。。！说个想法。。想要脂肪就要+多热量，想要肌肉就要喝蛋白粉，或者多吃肉。！特别是训练后 ...

那我还是+热量吧，长肌肉对女人来说艰难了些

yangyt 发表于 2012-4-14 21:14

caizhongyi0428 发表于 2012-4-12 21:54 static/image/common/back.gif
建议 一个礼拜保持健身房4次 3次力量练习1次有氧 一日饮食正常不变的情况下 补充2-4勺蛋白粉 3个月可见效果 ...

好滴 目前就是这样办的 就是没吃蛋白粉

caizhongyi0428 发表于 2012-4-14 21:34

yangyt 发表于 2012-4-14 21:13 static/image/common/back.gif
那我还是+热量吧，长肌肉对女人来说艰难了些

加热量是错误的想法 加热量你得到的是脂肪 加蛋白质你得到的是肌肉 同体积的肌肉 其重量是同体积脂肪的3倍

星期⑧ 发表于 2012-4-14 21:53

yangyt 发表于 2012-4-14 21:06 static/image/common/back.gif
今天晚饭吃了两碗饭，五块红烧肉，一个鸭腿，蔬菜若干，鸭汤一碗，其实只有七分饱，因为是去做客，不好意 ...

检查肠道寄生虫...
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