想要好身材 发表于 2012-4-12 20:50

腹肌，上四块和下四块

腹肌的上四块和下四块分别用什么动作来练啊？？
我现在的情况是 上面四块比较明显。下面就差大了。。不知道要怎么弄

大哥们 帮帮忙撒

吴智磊 发表于 2012-4-12 21:15

斜板仰卧腿上举

caizhongyi0428 发表于 2012-4-12 21:36

斜板仰卧举腿是练习下腹最好的方法 先尝试不负重 适应了以后可以夹个哑铃 .

想要好身材 发表于 2012-4-12 21:42

caizhongyi0428 发表于 2012-4-12 21:36 static/image/common/back.gif
斜板仰卧举腿是练习下腹最好的方法 先尝试不负重 适应了以后可以夹个哑铃 .

恩恩。。试试。

weihua606 发表于 2012-4-12 22:50

不太懂这个。。》！

想要好身材 发表于 2012-4-13 08:07

weihua606 发表于 2012-4-12 22:50 static/image/common/back.gif
不太懂这个。。》！

我也不太懂 所以来问问 哈哈

lzj562085442 发表于 2012-4-13 15:28

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