IQ101 发表于 2012-4-12 19:45

没胸勾，胸肌中间也经常练不到，怎么练？

胸中间没肌肉 老是练不到

什么动作可以练到

除了夹胸 还有？

小老鼠周君 发表于 2012-4-12 19:55

双杠可以修补你的胸肌

jerry 发表于 2012-4-12 20:33

围度练起来，胸沟自然有。

窄握距练胸内侧

cs1150 发表于 2012-4-12 21:01

本帖最后由 cs1150 于 2012-4-12 21:04 编辑

我尝试过多种方法 感觉最好的还是用拉力器夹胸效果是最好的。 希望对你有用

caizhongyi0428 发表于 2012-4-12 21:34

除了蝴蝶机夹胸 最有效的要数哑铃飞鸟 拉力器飞鸟 夹胸 窄握卧推也可以练习到中缝 但是肱三头肌的刺激比较大

weihua606 发表于 2012-4-12 23:07

飞鸟。动作慢点 感受一下，！

初练者 发表于 2012-4-12 23:18

我建议做哑铃飞鸟时重量大些，哑铃下沉时注意慢些。

ironpalm 发表于 2012-4-12 23:22

挤挤就有了:lol

kelly 发表于 2012-4-12 23:26

ironpalm 发表于 2012-4-12 23:22 static/image/common/back.gif
挤挤就有了

这句对女同胞有效........
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