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竹篮打水人 发表于 2012-6-4 14:31

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跳伞的蚂蚁 发表于 2012-6-4 15:09

我是个初学者，今年35了。整天的办公室生活让我身心疲惫。我很想改变。
但是我的身体不是很好。我从小就很瘦。现在1米76的个子。才62KG。吃的再多，都不长肉。

不知道哪位大大能帮我定个初学者计划啊。还有就是我家周围条件限制。没健身中心之类的地方。
看看能不能从哑铃全身练习开始。

8854452 发表于 2012-6-4 16:28

肌肉健美训练图解 - 电子书 - 健美训练的葵花宝典

xinyameinv 发表于 2012-6-4 16:32

nihao000000000000000000

河一刀 发表于 2012-6-4 19:23

下来，好好学习一下。谢谢管理员。

肌肉小小男 发表于 2012-6-4 20:40

纳尼？ 看看

非小君 发表于 2012-6-4 21:01

新手 看看

六百 发表于 2012-6-4 23:24

非常想看看

炳森 发表于 2012-6-4 23:42

DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

秋锐 发表于 2012-6-5 08:25

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