hhhddd 发表于 2012-4-11 21:01

哑铃侧平举的问题

在网上看到帖子说，侧平举时掌心向后可以更好的刺激三角肌中束，请问掌心向下，还是向后能更好地刺激中束

hhhddd 发表于 2012-4-11 21:02

{:soso_e198:}

jerry 发表于 2012-4-11 21:49

看到楼主的帖子，我用哑铃实践了一下。

感觉侧平举时，掌心向后，的确更能刺激三角肌。

但是掌心向后的话，难于掌握平衡。

总结为动作时，可以适当调整掌心方向。如果是大重量，还是平的好。否则容易受伤。


caizhongyi0428 发表于 2012-4-11 21:51

我也是掌心向后 三角肌中束感觉极度强烈 所以现在练习三角肌 都是一次用平举类动作 一次用推举类动作

ironpalm 发表于 2012-4-12 16:11

体会{:soso_e100:}
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