277163916 发表于 2009-8-20 00:00

2009年8月20日签到帖

2009年8月20日签到帖



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277163916 发表于 2009-8-20 00:00

:lol:lol:lol

gemlawyer 发表于 2009-8-20 06:24

有图看，不错

加和减 发表于 2009-8-20 07:53

兄弟好早啊！

mark 发表于 2009-8-20 08:07

签到!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

waizi 发表于 2009-8-20 08:11

签到不分早晚

de5678 发表于 2009-8-20 08:13

签到，怎么两个贴~~~

梁祝 发表于 2009-8-20 08:24

　　 《健身》fitness减重八步曲




　　你想减掉多少体重?30磅?50磅?还是更多?本期《fitness》为减体重者提供了一份革命性的计划,它将帮助你减重的同时得到健康——而且永远保持健康。
      第一步,做好心理准备,让你的心态习惯而不是恐惧即将开始的新行动。
      第二步与家人和朋友做一次认真诚恳的谈话,努力营造一个有利的环境。
      第三步,在超市购物以及做饭时,做些简单的改变,让自己吃得更健康。
      第四步,每天把你的进步记录下来:什么时间吃的,吃的什么,吃了多少,在哪儿吃的,和谁吃的,当时的感觉,之后的身心感受。
      第五步,计算一下为了达到目标体重,你摄入了多少热量。
      第六步,根据计算出的数字,找到适合你的饮食种类。
      第七步,经常性运动,燃烧热量,塑造肌肉,还能减少疾病危险,敏捷头脑。切记让自己动起来。
      第八步,每天为自己的成就而庆祝。在达到目标之前不要让你的生活太沉闷,对自己好一点,保持积极向上的精神状态。
　　

jerry 发表于 2009-8-20 09:04

签到！秋老虎真厉害~

Rajer 发表于 2009-8-20 09:11

{:2_25:}早晨太热怕中暑没跑步~呜~~
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