想要好身材 发表于 2012-4-8 15:13

关于肌肉问题

突然发现一个问题。。
很多女生说跑步会不会长肌肉。。我认为会。。有些人给出的回答是 跑完步 放松肌肉。还有什么拉伸。。可以不长

可是我们男生健身房后 不是也要放松肌肉吗。。这我知道是为了肌肉更好的休息。。应该也是帮助肌肉更好生长的办法吧。

可是现在模糊了 到底放松肌肉是怎么回事啊？？还是说 两种运动 放松肌肉有不同的结果
？？

caizhongyi0428 发表于 2012-4-8 16:38

给你个明确的答案 跑步不长肌肉

放松肌肉 意思你可以理解完 东西用完以后 你要适当做保养 做清洁 是一个道理 跑步你会使用你的腿部肌肉 跑完后放松一下 当然比较容易去除疲劳感 去健身房做力量练习完了以后 拉伸时必须的 那是因为拉伸肌肉筋膜促使肌肉更好的生长 明白吗

jerry 发表于 2012-4-8 17:08

跑步，可以长肌肉围度，也可以不长肌肉围度，哈哈 看需求

想要好身材 发表于 2012-4-8 20:18

caizhongyi0428 发表于 2012-4-8 16:38 static/image/common/back.gif
给你个明确的答案 跑步不长肌肉

放松肌肉 意思你可以理解完 东西用完以后 你要适当做保养 做清洁 是一个 ...

知道了 知道了 学习学习哈哈

jerry 发表于 2012-4-8 21:45

根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

25RM以上都是塑形的

想要好身材 发表于 2012-4-9 20:19

jerry 发表于 2012-4-8 21:45 static/image/common/back.gif
根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉 ...

恩恩。。学习了
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