西子 发表于 2012-4-7 14:57

后腰

后腰，不知道叫的对不对，就是背部下面，屁股上面那一块有肌肉吗？有的话怎么练？那好像属于背部训练的吧？

元修贤 发表于 2012-4-7 15:42

本帖最后由 元修贤 于 2012-4-7 15:47 编辑

竖脊肌 直腿上提 曲腿上提 都可以练到 就是传说中滴“硬拉” 也叫 直腿硬拉或曲腿硬拉

元修贤 发表于 2012-4-7 15:54

本帖最后由 元修贤 于 2012-4-7 15:55 编辑

http://www.tudou.com/programs/view/1bPqmh5Uvus/?fr=rec1上视频      

jyukai101 发表于 2012-4-7 17:08

背部练习中或多或少会用到的，，真的想练的话试试飞燕式~

jerry 发表于 2012-4-7 18:17

下背。山羊挺身~


http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201203/27/143507wsj5w98s5zre1s9s.jpg

西子 发表于 2012-4-7 21:49

RE: 后腰

元修贤 发表于 2012-4-7 15:42 static/image/common/back.gif
竖脊肌 直腿上提 曲腿上提 都可以练到 就是传说中滴“硬拉” 也叫 直腿硬拉或曲腿硬拉

谢了，收藏了，又学到知识了！

元修贤 发表于 2012-4-8 09:40

西子 发表于 2012-4-7 21:49 static/image/common/back.gif
谢了，收藏了，又学到知识了！

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