在心里看着你 发表于 2012-4-4 20:51

求助。为什么我的肌肉怎么练都不涨不硬

我健身有半年多了。最近身体怎么练都不硬都不涨，什么感觉都没有，我每天练完之后喝乳清蛋白。练胸部一次40分钟。3天休息一次。求助

kelly 发表于 2012-4-4 21:31

我跟你差不多时间..
是不是强度太低了.我喜欢每组力竭后休息十几秒或更少.再练...
所以二十分钟左右就差不多练完...呵呵!

caizhongyi0428 发表于 2012-4-4 21:59

举个具体的例子说说你胸部的练习内容吧 包括动作 重量 组数 详细一点最好

jerry 发表于 2012-4-4 22:10

试试 8*8训练法
页: [1]
查看完整版本: 求助。为什么我的肌肉怎么练都不涨不硬