豆腐皮 发表于 2012-4-3 17:40

如何锻炼脊柱两侧的肌肉

特别是脊柱单侧肌肉的锻炼方法？

jerry 发表于 2012-4-3 19:12

1.先来了解一下背部肌肉

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1006/10060712244bb17f92b0a05c26.png

2.如何锻炼

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1006/1006071225e350717024540ba9.png

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201203/27/143507wsj5w98s5zre1s9s.jpg

caizhongyi0428 发表于 2012-4-3 19:19

这个背后提拉杠铃 跟单臂划船有点像 呵呵 又学到一个好动作 可以俩个换着给点新鲜的刺激

豆腐皮 发表于 2012-4-4 10:26

jerry 发表于 2012-4-3 19:12 static/image/common/back.gif
1.先来了解一下背部肌肉




站长问一下靠近腰部的竖脊肌怎样锻炼主要是单侧的锻炼方法我的腰部两侧竖脊肌不对称

jerry 发表于 2012-4-4 13:23

豆腐皮 发表于 2012-4-4 10:26 static/image/common/back.gif
站长问一下靠近腰部的竖脊肌怎样锻炼主要是单侧的锻炼方法我的腰部两侧竖脊肌不对称
山羊挺身。正常锻炼后，稍微侧身，加强弱的一侧

豆腐皮 发表于 2012-4-5 12:13

jerry 发表于 2012-4-4 13:23 static/image/common/back.gif
山羊挺身。正常锻炼后，稍微侧身，加强弱的一侧

侧身怎样做？不太明白.

kelly 发表于 2012-4-5 23:03

交叉脚.身子侧身做罗....

kelly 发表于 2012-4-5 23:04

jerry 讲得还不够详细...
楼下的补个具体点的...

豆腐皮 发表于 2012-4-6 10:45

kelly 发表于 2012-4-5 23:03 static/image/common/back.gif
交叉脚.身子侧身做罗....

原来是这个动作 谢谢了
页: [1]
查看完整版本: 如何锻炼脊柱两侧的肌肉