lz780223901 发表于 2012-4-2 07:44

关于胸部的问题

练了5个多月了，胸肌轮廓都出来了但是不厚 就胸部旁边两侧厚不好看，中间怎么练成突起那种。健身房蝴蝶夹胸器坏了~~~。还有那些动作？求指点

caizhongyi0428 发表于 2012-4-2 09:07

哑铃飞鸟 拉力器飞鸟 总之多做胸部飞的动作就好了 我的情况跟你一样 就是不露沟 呵呵 加油吧

jerry 发表于 2012-4-2 10:10

楼上说的好，加上窄握距卧推，窄握距俯卧撑等


胸肌缺陷几招搞定
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9090&fromuid=2

weihua606 发表于 2012-4-2 15:55

顶一个，，！飞鸟。！必须的。！

lz780223901 发表于 2012-4-2 20:41

要西要西我懂了！！

1010581482 发表于 2012-4-3 09:48

对，飞鸟是必须的。
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