kelly 发表于 2012-4-1 19:57

拉力器夹胸..双手一定拉到交叉吗?

...交叉效果是否更好......

jerry 发表于 2012-4-1 23:07

是

kelly 发表于 2012-4-2 09:54

实际操作不太方便.1`.1

caizhongyi0428 发表于 2012-4-2 10:55

先练好不交叉 找好胸部动作的窍门与感觉 在尝试交叉 一开始就训练交叉会感觉非常不容易操控的

man2008 发表于 2012-4-2 16:25

交叉不好控制！

kelly 发表于 2012-4-7 22:40

还有那个俯身交叉...效果是否更好呢?

蔾ィ簙オ伟26 发表于 2012-4-8 01:55

不一定必须要 交叉！   你要练习的部位有感觉是最主要的！主要是把力发到想要练习的位置！感觉好就行！感觉不到那就必须交叉！你可以从轻开始   容易找到感觉尤其是大次数的！不要一下就负重太多那样容易走形！发力也不容易掌控！

蔾ィ簙オ伟26 发表于 2012-4-8 01:56

我建议你   高位   跪姿做交叉那样会好一些   ！腰部不借力！

蔾ィ簙オ伟26 发表于 2012-4-8 02:01

我发现将两手放在肾脏部位   由后向前   合肘关节   能够给予胸部带来感觉   就像做背展一样的！徒手做胸部发力由后向前合肘关节！可以略弯腰！

蔾ィ簙オ伟26 发表于 2012-4-8 02:04

我在练习前   都是按照当日的健身计划   先徒手   把今天要练习的部位   绷到疼痛反复几次后从轻发落   哈哈！感觉非常不错！~~~大家试试！不要一去就热身   然后大负重的就开始锻炼！那样练完你在跑上45分钟你还会发现你才开始进入兴奋状态！
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