weihua606 发表于 2012-3-30 20:20

收集健身营养知识,吃肌酸，蛋白粉的都来参与！


                                                                                  非训练日                  训练日
1:      肌酸多少克 （早上，训练前，训练后，晚上）            

2:      蛋白粉多少 （早上，训练前，训练后，晚上）


喝肌酸+蛋白粉的：   几分化训练？（感觉效果好的计划才说出来）


最后说说：吃完肌酸后长了多重？

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 22:12

本帖最后由 BayernMunich1 于 2012-3-30 22:14 编辑

肌酸冲击期是每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。
冲击期后 每次训练前半小时5g
蛋白粉每次训练后半小时内30g 早上起来可以喝一杯
几分化看你自己安排吧~
我是1胸 三头2背 二头 3腿 肩隔天去一次 腹肌单独休息日花20分钟练习 我日志里都记录了
等练了一个月才能看出效果吧！我也很期待~呵呵
吃完肌酸长多少？ 我才开始吃不久 。

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 22:18

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 22:12 static/image/common/back.gif
肌酸冲击期是每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。
冲 ...

康比特 才吃了两周

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 22:34

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 22:18 static/image/common/back.gif
康比特 才吃了两周

准备吃完了去jerry那拿大桶的 吃的久:lol

jerry 发表于 2012-3-30 22:39

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 22:34 static/image/common/back.gif
准备吃完了去jerry那拿大桶的 吃的久
欢迎惠顾，偶也~ {:soso_e182:}

PF新款复合肌酸，健康安全效果好~

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 22:41

jerry 发表于 2012-3-30 22:39 static/image/common/back.gif
欢迎惠顾，偶也~

PF新款复合肌酸，健康安全效果好~

{:2_35:}来一大桶 吃的久啊~呵呵呵

jerry 发表于 2012-3-30 22:43

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 22:41 static/image/common/back.gif
来一大桶 吃的久啊~呵呵呵

吃1,2个月。

关键效果好，健康安全，口味也不错~
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