鲁斯基 发表于 2012-3-30 16:30

胸肌不对称要怎么调整比较好

本人大概从三年前开始加入健身行列，减脂效果明显，体重从200减到了155.
本来减肥效果显著是一件值得开心的事，但脂肪减掉以后就发现胸肌不对称非常明显，左胸比右胸小很多不说。更严重的是左胸上部肌肉较发达，右胸是下部肌肉较发达。。。
我也咨询过健身教练，右胸多坐上斜上臥推，左胸多做下斜臥推。练了一年感觉右胸上部练得较好了，但是左胸下部和中缝处效果不佳，请问有什么方式可以较好的练习胸部下部和中缝处。

agelit 发表于 2012-3-30 16:49

这是困扰很多健美人士的比较头疼的问题，希望高人回答。

agelit 发表于 2012-3-30 16:53

http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1008&fromuid=1862

鲁斯基 发表于 2012-3-30 17:17

感谢楼上的解答，不过我现在最大的问题是一边上面大一边下面大，而大部分练习方法虽有侧重但不明显，像下斜臥推对胸部下侧的锻炼感觉远没上斜推对上部的锻炼明显。(个人锻炼感觉)。

ameng123123 发表于 2012-3-30 17:50

:)上个图看看

jerry 发表于 2012-3-30 17:53

鲁斯基 发表于 2012-3-30 17:17 static/image/common/back.gif
感谢楼上的解答，不过我现在最大的问题是一边上面大一边下面大，而大部分练习方法虽有侧重但不明显，像下斜 ...

找出导致胸肌不平衡发展的原因，才是根本，否则纠正后，还得偏。

一般是由于锻炼动作不准确，不平衡，发力不均匀引起的。也有可以和生活中的习惯有关。

纠正的原理就是单边加强 。

元修贤 发表于 2012-3-30 18:15

上个图看看

鲁斯基 发表于 2012-3-30 19:22

jerry 发表于 2012-3-30 17:53 static/image/common/back.gif
找出导致胸肌不平衡发展的原因，才是根本，否则纠正后，还得偏。

一般是由于锻炼动作不准确，不平衡， ...

应该是因为小时候玩双杠和初中时在躺椅上边看动画边举哑铃造成的。。。

jerry 发表于 2012-3-30 19:25

鲁斯基 发表于 2012-3-30 19:22 static/image/common/back.gif
应该是因为小时候玩双杠和初中时在躺椅上边看动画边举哑铃造成的。。。

边看动画边举哑铃。你是健身超级达人~哈哈

诫子 发表于 2012-3-30 19:53

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