求助健身后睡不着是为什么？求高手帮助

海贝﹏ 发表于 2012-3-30 13:25

以前我也经常去健身房从没出现这种情况
不过不健身有一年时间了近期办了一张健身卡
健身后竟然睡不着很痛苦也到夜里2点才能入睡早上醒的也特别早
只能睡2,3个小时白天心慌
如果不去健身就睡得好好的
我很喜欢运动各位有没有谁遇到过这种情况能帮解决这个问题

jerry 发表于 2012-3-30 14:13

从低强度开始恢复训练。

睡前剧烈运动会影响睡眠质量的。所以不要在睡前健身。

健身应该使人精力旺盛，心情愉悦。

还有运动后，需要保证足够的营养。

睡前喝杯鲜奶，提高睡眠质量。

羨慕ぃい！！ 发表于 2012-3-30 15:18

有时候我也是很难睡着啊，但是逼自己尽量在12点之前睡觉就会很容易睡着了:D

虫子□_□ 发表于 2012-3-30 16:10

同感啊我有时候也是

agelit 发表于 2012-3-30 16:35

别逼自己，不然会有综合症，要我说，顺其自然就好。

man2008 发表于 2012-3-30 20:36

劳累过度！

BayernMunich1 发表于 2012-3-30 22:01

运动后过于兴奋,身体虽然疲倦,神经可能处于紧张状态,可以热水泡脚，分流大脑的血液

yyb 发表于 2012-3-31 07:50

我也有同样的问题，一般晚上比较早健身效果更好些，10点后不宜再运动了。

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