礼拜一礼拜二训练
礼拜三休息
礼拜四训练，完成一次三分化。
哦 原来可以这样啊 我太注重这个5天了 没想到可以断开后再接着来 受教受教 谢谢啦 先用三分化 过段时间再换新的计划 jerry 发表于 2012-3-26 23:46 static/image/common/back.gif
等于 礼拜五练完，休息2天，再继续下一次训练。
没必要非一周练完2轮全身。
恩 谢谢 了 受教了 我太拘于这个一周的这个时间了 想的太狭窄了 哈哈 好的 XanXus 发表于 2012-3-26 23:59 static/image/common/back.gif
恩 谢谢 了 受教了 我太拘于这个一周的这个时间了 想的太狭窄了 哈哈 好的
哈哈 思路开拓，恭喜恭喜。期待你的完美成果照。有需要多照顾精彩健身网淘宝店，嘻嘻 几天几分化一般是初级水平使用的，一个礼拜全身可以锻炼2次。练了半年和一年以后，纬度和力量耐力都增长了，就可以改变训练计划了：即每天只练一个部位，1-5天，双休日休息。时间控制在45-60分钟内
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