guifei
发表于 2012-3-24 22:19
已有 11 人购买 本主题需向作者支付
1 个铜钱 才能浏览
购买主题
jerry
发表于 2012-3-25 03:00
哈哈 1个铜钱很便宜，回复一下就是1铜钱。看了楼主的这个动画，我觉得是站姿推举。
站姿哑铃推举
主练肌群：肩部
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201103/03/083935y5hhok5hktft245q.jpg
动作过程：身体直立，双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握住一个哑铃，掌心相对。保持背部平直，双目平视。伸直手臂，把哑铃举到头顶。然后，缓慢返回起始位置。
精彩提示：与坐姿推举相比，站姿推举可以刺激腿部和核心区肌群，而不仅仅是肩部肌群。
ameng123123
发表于 2012-3-25 07:20
:lol:又要花钱
王沙沙
发表于 2012-3-25 08:34
忽悠了:'(
羨慕ぃい！！
发表于 2012-3-25 09:22
:lol围观
羨慕ぃい！！
发表于 2012-3-25 09:23
真坑人= =
超人唔识肥
发表于 2012-3-25 15:58
{:soso_e153:}我要赚回来这个铜板
元修贤
发表于 2012-3-25 16:34
;P;P;P;P
野蛮阿当
发表于 2012-3-27 21:34
这招早就会了··
页:
[1]