依然，依然、 发表于 2012-3-19 16:17

新手求问阿。

本帖最后由 依然，依然、 于 2012-3-19 16:27 编辑

增肌粉 怎么吃。
锻炼前 锻炼后。 都吃同样的量吗？一勺子？
我吃的美瑞克斯6磅的
还有我现在锻炼是 1 3 5，休息的时候要不要吃。吃的话怎么个吃法。
还有增肌粉配纯牛奶OK的吧。
求指教阿

jerry 发表于 2012-3-19 16:45


锻炼前 锻炼后。 都吃同样的量吗？一勺子？（可以）
还有我现在锻炼是 1 3 5，休息的时候要不要吃。吃的话怎么个吃法。（都要吃，一天2勺）
还有增肌粉配纯牛奶OK的吧。（OK）

jerry 发表于 2012-3-19 16:52

这是假定楼主是瘦人增肌增重的情况。最佳方案是PF全衡乳清蛋白粉+PF新款复合肌酸。一个月长7斤以上

依然，依然、 发表于 2012-3-19 16:54

jerry 发表于 2012-3-19 16:52 static/image/common/back.gif
这是假定楼主是瘦人增肌增重的情况。最佳方案是PF全衡乳清蛋白粉+PF新款复合肌酸。一个月长7斤以上

在请教下，锻炼前多久吃最佳？还有 我不锻炼的那几天该怎么吃法， 几时吃？ 谢谢

jerry 发表于 2012-3-19 16:59

依然，依然、 发表于 2012-3-19 16:54 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
在请教下，锻炼前多久吃最佳？还有 我不锻炼的那几天该怎么吃法， 几时吃？ 谢谢

每人每天需要蛋白质是体重公斤数乘以1-2克。你最好补充道2克。

最佳吸收时间是早上和训练后。

其次上下午加餐，训练前后，夜宵等。

训练前30分钟以上吃较好。

依然，依然、 发表于 2012-3-19 17:18

jerry 发表于 2012-3-19 16:59 static/image/common/back.gif
每人每天需要蛋白质是体重公斤数乘以1-2克。你最好补充道2克。

最佳吸收时间是早上和训练后。


我 17258      
刚接触锻炼所以 问题比较多。 麻烦管理员了。
早上起来马上空腹喝1勺吗。然后训练前半小时喝一勺。 训练后一勺。训练的时候 3勺子。
不训练那几天早上和晚上两勺。 OK吗。 谢谢 谢谢。

jerry 发表于 2012-3-19 18:13

依然，依然、 发表于 2012-3-19 17:18 static/image/common/back.gif
我 17258      
刚接触锻炼所以 问题比较多。 麻烦管理员了。
早上起来马上空腹喝1勺吗。然后训练前半 ...

原理已经告诉你了。怎么吃都行
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