pangzihao 发表于 2012-3-18 10:17

如果没有的器械要用什么来代替？

问题1：下把俯身划船的姿势是怎么样的？
问题2：没有划船机不能做坐姿划船用什么姿势替换好呢？

pangzihao 发表于 2012-3-18 10:17

请个位大侠多多指点！小弟万分感谢

jerry 发表于 2012-3-18 11:20

第一个问题，看图
http://www.yingk.com/baodian/背/7坐姿划船.jpg

jerry 发表于 2012-3-18 11:21

第二个问题，用哑铃单臂划船


http://www.yingk.com/baodian/背/8单手哑铃划船.jpg

元修贤 发表于 2012-3-18 17:03

杠铃划船也可以哦{:soso_e128:}


pangzihao 发表于 2012-3-19 16:09

jerry 发表于 2012-3-18 11:21 static/image/common/back.gif
第二个问题，用哑铃单臂划船

老大，我没有划船机，是不是训练背部的肌肉就可以用你给我这个姿势再加上杠铃划船？

jerry 发表于 2012-3-19 16:13

pangzihao 发表于 2012-3-19 16:09 static/image/common/back.gif
老大，我没有划船机，是不是训练背部的肌肉就可以用你给我这个姿势再加上杠铃划船？

可以

pangzihao 发表于 2012-3-19 16:19

jerry 发表于 2012-3-19 16:13 static/image/common/back.gif
可以

谢谢老大！
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