西子 发表于 2012-3-18 00:18

斜方肌

斜方肌怎么锻炼，在论坛上看到说体后杠铃耸肩方法比较有效，不明白，求图解释及更好的方法

jerry 发表于 2012-3-18 00:55


健美图解宝典哑铃宝典训练动画宝典


网站上面天天挂着的宝典，就是要常看的。哈哈


jerry 发表于 2012-3-18 00:56

提示：斜方肌属于背部肌肉。有些新手以为是肩部肌肉。

斜方肌分上中下三部分。请参考宝典中背部训练动作。

yyb 发表于 2012-3-18 07:48

找不到的话这里有地址，慢慢看。http://www.yingk.com/baodian/baodianIndex.htm

xx394964862 发表于 2012-3-18 11:19

杠铃颈后耸肩和哑铃耸肩

huxin_hx 发表于 2012-3-31 20:14

杠铃颈后耸肩和哑铃耸肩
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