kelly
发表于 2012-3-19 01:26
健身完跑10分钟有点陂度左右就好了.....
地狱男爵56
发表于 2012-3-20 08:36
太长了，兄台，我也是过来人，我以前也是无氧后动感单车45分钟。一个月瘦了11斤，但是。6斤是肌肉，所以，20分钟最多了，而且强度不要太大，前提是无氧要做足量，不然有氧20分钟分解不了太多脂肪。。。
一个好人
发表于 2012-3-20 10:39
侧重点不同 先有氧 目的减脂先无氧 目的塑型 体重过大建议先有氧后无氧 因为如果先做无氧后有氧效果将会大打折扣《体内糖原耗尽动力减少》 相反 体重中等建议先无氧《体内糖原已经开始消耗 后有氧将会更早的或直接将身体进行脂肪消耗》
诫子
发表于 2012-3-20 22:35
{:soso_e100:}
诫子
发表于 2012-3-21 17:32
{:soso_e100:}
今生何求
发表于 2012-4-20 10:46
学习了。一直在迷惑中。