理性使人自由 发表于 2012-3-17 22:43

力量训练后马上跑步45分钟

肚子有点小救生圈，每天力量训练之后马上再跑了持续45分钟，这样会不会影响到辛苦练来的肌肉减少甚至不利于肌肉生长？ 请教各位高手了

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-18 01:05

不会这样的问题 我也才请教过我也是器械锻炼玩跑步 只不过我是原地跑 效果没那么好:'( 坚持

abs-man 发表于 2012-3-18 06:50

减的只有脂肪，呵呵，除非你的体脂很低了，
能量跟不上，才消耗你的肌肉

yyb 发表于 2012-3-18 08:01

我也不是很懂，帮你搜索了一下，哪样先都有人说，不过减脂是消耗脂肪的过程，力量训练并不是主要针对脂肪 的消耗，而是针对肌肉的增加 ，所以说跑步对于减脂来说，比力量训练效果还是好的，如果可以的话最好是小跑步热身，然后再进行一些力量训练 。

№天妒メ英才 发表于 2012-3-18 10:31

如果你力量训练的时间和强度都比较大的话，跑45分钟步会消耗你肌肉，而且消耗的还不少~~~我是过来人，这个我知道~

游玩客 发表于 2012-3-18 11:07

№天妒メ英才 发表于 2012-3-18 10:31 static/image/common/back.gif
如果你力量训练的时间和强度都比较大的话，跑45分钟步会消耗你肌肉，而且消耗的还不少~~~我是过来人，这个我 ...

是不是45分钟时间太长？多久合适？

№天妒メ英才 发表于 2012-3-18 11:09

游玩客 发表于 2012-3-18 11:07 static/image/common/back.gif
是不是45分钟时间太长？多久合适？

嗯，时间 太长了~ 15分钟就可以~ 最多20分钟，跑20分钟都已经开始消耗你的肌肉了~~

游玩客 发表于 2012-3-18 11:24

№天妒メ英才 发表于 2012-3-18 11:09 static/image/common/back.gif
嗯，时间 太长了~ 15分钟就可以~ 最多20分钟，跑20分钟都已经开始消耗你的肌肉了~~

:handshake

№天妒メ英才 发表于 2012-3-18 11:27

游玩客 发表于 2012-3-18 11:24 static/image/common/back.gif


自己的身体，自己明白，适合自己的就是最好的~制定一套适合自己的健身计划，相当的麻烦！

理性使人自由 发表于 2012-3-18 11:49

感谢各位兄弟的热心回答！ {:soso_e183:}
根据各位的经验，我再自行摸索之后告诉大家结果
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