zgfszhj001 发表于 2012-3-16 17:10

锻炼肱二的疑问?

时间：星期三
地点：健身馆
锻炼顺序：10分钟跑步热身后开始为期一个小时的肱二锻炼，完成所有动作后感觉肱二部位发涨，跟着
踩动感单车45分钟，完了后感觉手臂轻松多啦！涨感也消失啦！为什么？

jerry 发表于 2012-3-16 18:41

正常。泵感在训练后逐渐消失。

锻炼时，追求泵感。拉伸，让肌肉恢复。

锻炼后做些有氧运动很好。

weihua606 发表于 2012-3-16 21:16

恢复的快吧。！！！不大清楚。！

zgfszhj001 发表于 2012-3-16 21:27

jerry 发表于 2012-3-16 18:41 static/image/common/back.gif
正常。泵感在训练后逐渐消失。

锻炼时，追求泵感。拉伸，让肌肉恢复。


谢谢放心多啦！继续坚持

jerry 发表于 2012-3-16 22:07

zgfszhj001 发表于 2012-3-16 21:27 static/image/common/back.gif
谢谢放心多啦！继续坚持

明天可能有酸痛，哈哈。保证营养，特别是蛋白质，和休息好。

zds9527 发表于 2012-3-23 17:48

这个是正常滴
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