新手求教，各位大虾们进来指导一下吧
我一直很纳闷，肌肉训练不是有超多的动作的吗？大家是怎么安排的啊，我的意思就是说健身要分开几个步骤？一次性不可能把所有的动作做完吧，应该怎么分配啊？次数？组数？大虾们指导一下我把
求教各位大虾，在健身过程中怎么理解次数与组数的问题，我是个菜鸟，请大哥们不吝赐教。是次数多好，还是组数多好，还是两个都要多？ 楼主缺少的是计划。在本站找个适合初学者的健身计划。
适合初学者的健身训练方案（有图和视频）
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1557&fromuid=2
根据自己的情况，健身目的，锻炼器材环境等因素，选择科学的健身计划和一样方案。
根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
选择RM，一般3-5组
什么是RM
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=880&fromuid=2
多交流 天天都有这种问题，我觉得需要开通一个热线了，专门回答初学者的困惑。{:soso_e129:} 找私教给你系统得普及一下健身知识吧
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