健身论坛 › 交流灌水 › 为什么一加重量就疼

724154075 发表于 2012-3-15 00:45

为什么一加重量就疼

为什么一加重量练完就疼。

man2008 发表于 2012-3-15 19:57

不疼不就白加了{:soso_e113:}

jerry 发表于 2012-3-16 00:30

循序渐进，逐渐增加重量。训练中保证RM的选择。

锻炼前充分热身，锻炼后一定要拉伸。很多健友拉伸不到位。一个拉伸动作要保持20秒！

最后保证营养和休息。让肌肉超量恢复。

1010581482 发表于 2012-3-16 13:57

这不很正常吗

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