┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-14 13:46

请教 有氧运动和肚子赘肉问题。

本帖最后由 ┌┑ミ╰→_(-^o 于 2012-3-14 13:48 编辑

我练 健身之前 只是做一些简单的热身 现在想做一些有氧运动 也想帮助减去肚子上的赘肉
如果不跑步 在家里有什么别的方法 能够做到 有氧运动的训练 和减肚子赘肉
高抬腿 和 原地跑好吗？
帮我介绍 几种动作   还有每次需要多长时间，谢谢。

abs-man 发表于 2012-3-14 13:49

在家可以跳绳和跳操吗
呼拉圈呢
能 出汗的运动

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-14 13:54

new-cool-man 发表于 2012-3-14 13:49 static/image/common/back.gif
在家可以跳绳和跳操吗
呼拉圈呢
能 出汗的运动

想问下 跳绳 是不是 可以叫小腿长肌肉啊我可不想腿变粗:Q

abs-man 发表于 2012-3-14 15:54

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-14 13:54 static/image/common/back.gif
想问下 跳绳 是不是 可以叫小腿长肌肉啊我可不想腿变粗

有氧运动，以速度为主。你见过跑步能练粗腿吗

daylight 发表于 2012-3-14 19:52

楼主在家里原地跑就可以，垫一个垫子，有个减肥明星，名叫赵奕然，他就是靠室内跑成功减肥的，你可以搜索一下。这是在家里最好的有氧运动。当然，如果对单车感兴趣，也可以买一个几百元的固定式单车，淘宝上有，在家里骑车。

诫子 发表于 2012-3-14 20:01

{:soso_e100:}

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-14 22:43

daylight 发表于 2012-3-14 19:52 static/image/common/back.gif
楼主在家里原地跑就可以，垫一个垫子，有个减肥明星，名叫赵奕然，他就是靠室内跑成功减肥的，你可以搜索一 ...

嗯 好的 我看下 谢谢啊

blueappie 发表于 2013-3-28 16:39

我是家里跳绳加高抬腿和仰卧起坐
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