kindbird 发表于 2012-3-16 14:10

翁波 发表于 2012-3-15 11:05 static/image/common/back.gif
恩谢谢啊   可是如果做做超级组那该怎么安排呢？？第几天做超级组？？

第一天：胸，肩，斜方肌
第二天：背，腿
第三天：肱二，肱三（超级组）
第四天：休息
第五天开始循环以上

翁波 发表于 2012-3-16 22:41

kindbird 发表于 2012-3-16 14:10 static/image/common/back.gif
第一天：胸，肩，斜方肌
第二天：背，腿
第三天：肱二，肱三（超级组）


好的谢谢啊
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