abs-man 发表于 2012-3-12 20:25

sky_sirxu 发表于 2012-3-12 20:10 static/image/common/back.gif
拉伸动作求解释下。还有听朋友说，喝牛奶不太好。让我训练完，改吃四个鸡蛋。我打算等这些吃完。就 ...

牛奶我是经常喝，偶尔会加葡萄糖。鸡蛋就不用吃三，两个足够
而且我经常只吃蛋清。
肌肉不休息好，确实越练越小
练力量，要以速度为主，

寂寞如刀 发表于 2012-3-12 21:25

new-cool-man 发表于 2012-3-12 20:22 static/image/common/back.gif
非常赞同

http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1601&highlight=%C0%AD%C9%EC
这里都有的:victory:

abs-man 发表于 2012-3-12 21:27

寂寞如刀 发表于 2012-3-12 21:25 static/image/common/back.gif
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1601&highlight=%C0%AD%C9%EC
这里都有的:vict ...

很详细，多谢谢

寂寞如刀 发表于 2012-3-12 21:29

new-cool-man 发表于 2012-3-12 21:27 static/image/common/back.gif
很详细，多谢谢

:handshake

sky_sirxu 发表于 2012-3-18 10:47

非常感谢大家

sky_sirxu 发表于 2012-3-18 10:51

现在改为练完后两个鸡蛋。喝些水，花生酱不断加油。
跑步6圈15分钟，标准动作，胸肌三个动作，前两个完成不错，最后一个改为8次/组三组。腹肌在标准动作的情况下尽量完成。
等一个月后上图，主要脂肪比较多，呵呵。坚持11天了，加油，加油。

sky_sirxu 发表于 2012-3-24 19:17

第十七天、今天休息。周末第十八天奋战。
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查看完整版本: 一星期后，感受，求指教。