→‰卜变←彡 发表于 2012-3-10 16:58

急急急！！ 求解一些问题，急。！

练习肱二头肌的时候.不论多大重量. 肱二肌都是软的 右手严重些 .一点泵感都没有. 怎么回事啊求助啊各位~

xx394964862 发表于 2012-3-10 17:17

试试低重量高次数看看

why11122 发表于 2012-3-10 18:10

我跟楼主的感觉是一样不管怎么练都感觉不到泵感

happyzjie 发表于 2012-3-10 18:26

你一组做多少个？确定姿势标准么？

建议：1.要么就用小重量多组数保证每个姿势都正确到位
      2.要么就坐着以胳膊肘为支撑点，大腿内侧为受力面，用大重量左右单臂循环锻炼~！

蜗牛SUV 发表于 2012-3-10 18:26

试一试大重量的60%-80%，多次数，力竭，建议手不要使劲

szsj 发表于 2012-3-10 21:18

听没听说肱二头肌是“挤”出来的？当站立姿势的时候，手臂弯曲后肘部继续上抬挤压肱二头肌，并保持一会。

寂寞如刀 发表于 2012-3-10 22:51

注意手腕别勾，试试锤式弯举，大臂夹紧身体两侧
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