竹叶青 发表于 2012-3-8 20:34

求高人指点：体型偏瘦如何练肌肉？

本人175/120，非常瘦，在健身房练了半年，效果不明显。我现在还在上学，没有太多时间，一般隔天去一次，健身1小时左右，然后喝牛奶以及蛋白质粉，现在胳膊和小腿还是偏细，希望高人指点一下每周怎么练，另外由于时间有限不可能一天上下午都去，所以怎么练效果最好见效最快呢？

共享阳光 发表于 2012-3-9 10:06

隔天去一次很好的，增肌不可能速成的，除了锻炼营养的补充和恢复都必不可少，论坛里有各部位的锻炼方法，可作一些针对性训练

竹叶青 发表于 2012-3-20 11:04

共享阳光 发表于 2012-3-9 10:06 static/image/common/back.gif
隔天去一次很好的，增肌不可能速成的，除了锻炼营养的补充和恢复都必不可少，论坛里有各部位的锻炼方法，可 ...

谢谢啦！~》》》
页: [1]
查看完整版本: 求高人指点：体型偏瘦如何练肌肉？