┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-8 02:26

在家 一对哑铃 练 有人和我一样的头疼吗？

大家好 我是新人在家就一对哑铃前面几个动作练下来觉得重量还能接受坚持完成
后面动作 就感觉 自己没力气了次数也少了 胳膊想抬起都没劲了
然后在卸哑铃片减少重量虽然能练 但是总感觉轻了 没意思
是不是 开始增加的重量太重呢导致后面一些动作没有力气 完成
难道我每次都要练完几个动作 重量增加了在卸掉减少重量再练 其他动作 是不是我练法不对？？？

元修贤 发表于 2012-3-8 02:55

金字塔 训练法:D

jerry 发表于 2012-3-8 03:32

楼主在上一个帖中的问题还没有非常明白。

对RM还是理解不透。

新手 哑铃锻炼手臂请教。
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=17278&fromuid=2

新手先把目标明确。你现在先把哑铃健身的动作学会做准确，练熟，找到肌肉发力的感觉。
然后你需要一个适合自己的健身计划和营养方案，在设定日期内达到量化的健身目标。

不要瞎练。防止运动损伤！

共享阳光 发表于 2012-3-8 08:55

赞同站长         

len 发表于 2012-3-8 13:52

学习了...
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