新人求赐教：蛋白粉+肌酸+支链氨基酸，这样搭配行不行

markwoo6 发表于 2012-3-6 23:15

之前有过健身，但是停了几年了，本人偏瘦提醒，想增重增肌，这样的搭配可以么，请教下各位前辈

jerry 发表于 2012-3-7 00:28

PF全衡乳清蛋白粉+PF新款复合肌酸。一个月长7斤以上。论坛里好多朋友实践后，都是10斤以上。

支链氨基酸，可选。

不光是营养品。平时饮食要跟上，重点是一日多餐。建议7餐以上。因为消瘦一般是因为基础代谢率高，要及时补充营养。

蜗牛SUV 发表于 2012-3-7 09:32

坚持锻炼的前提下，规律的饮食与作息，加上你的搭配。很好

ameng123123 发表于 2012-3-7 10:21

:)一块学习

haolip 发表于 2012-3-8 08:54

我也是来学习的

yy95612 发表于 2012-3-20 05:16

确定会7gk左右。

@chenalking 发表于 2012-3-20 20:16

支链氨基酸是训练前后办小时服用要根据你支链氨基酸含量集体说明我吃的是肌肉科技的 5片大概4克多点所以我一般有氧训练前吃10颗器械训练前后各5颗因为我器械训练完要吃谷氨酰胺5克

luke22098 发表于 2012-4-20 12:54

现在的新人真厉害啊，和高手一样了，都开始吃支链氨基酸了

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