想要好身材 发表于 2012-2-25 17:28

手臂问题 求帮助！！！

本人学生。19周岁。。健身也快有一年了。。手臂是有练粗起来 围度有 33可是肱二头不明显 为什么呀？？
求指教 求方法！！谢谢了

jerry 发表于 2012-2-25 20:22

动作准确。先交替弯举8*8RM。然后单臂弯举8*8RM。

http://www.yingk.com/baodian/臂/1臂弯举.jpg



http://www.yingk.com/baodian/臂/2单臂弯举.jpg

想要好身材 发表于 2012-2-25 20:40

jerry 发表于 2012-2-25 20:22 static/image/common/back.gif
动作准确。先交替弯举8*8RM。然后单臂弯举8*8RM。

自认为动作已经准确了啊。。是不是动作太单一了

jerry 发表于 2012-2-25 21:24

想要好身材 发表于 2012-2-25 20:40 static/image/common/back.gif
自认为动作已经准确了啊。。是不是动作太单一了

可以用3个左右的动作连续刺激

lyz901118 发表于 2012-2-26 00:57

哑铃轻了，还有要做到力泄！

lyz901118 发表于 2012-2-26 00:58

我的哑铃是30kg的   轻了没效果

kindbird 发表于 2012-2-26 09:52

30kg做臂弯举？吹牛吧

想要好身材 发表于 2012-2-26 12:47

jerry 发表于 2012-2-25 21:24 static/image/common/back.gif
可以用3个左右的动作连续刺激

恩 好的 我试试 谢谢了

想要好身材 发表于 2012-2-26 12:48

lyz901118 发表于 2012-2-26 00:57 static/image/common/back.gif
哑铃轻了，还有要做到力泄！

恩。。好的
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