lz780223901 发表于 2012-2-24 11:45

感觉遇到平台期怎么突破

怎么增大胸肌厚度？一般都是晚上7.30去健身到9点每次都练到酸泵感。回到家喝赛霸增肌粉。喝酸奶。在吃些蛋糕饼干。立刻睡觉。 是不是不好:'(

lz780223901 发表于 2012-2-24 11:46

第二天练得部位酸痛。为啥就不长呢{:soso_e109:}

lz780223901 发表于 2012-2-24 11:48

一周礼拜一到礼拜5一直再练。礼拜六休息礼拜天再练次胸。是不是练得太勤 休息时间少的缘故？

jerry 发表于 2012-2-24 12:15

用8-12RM

注意拉伸

练完20分钟就可以喝粉了

一日多餐的方式，多吃点

lz780223901 发表于 2012-2-24 12:52

jerry 发表于 2012-2-24 12:15 static/image/common/back.gif
用8-12RM

注意拉伸


最近要把足球戒掉！:Q

jerry 发表于 2012-2-24 14:13

lz780223901 发表于 2012-2-24 12:52 static/image/common/back.gif
最近要把足球戒掉！

基础代谢率高，运动过量。真是羡慕你啊，有这么多时间运动

lz780223901 发表于 2012-2-24 14:31

jerry 发表于 2012-2-24 14:13 static/image/common/back.gif
基础代谢率高，运动过量。真是羡慕你啊，有这么多时间运动

:'(哎···身材不好穿衣服都成不起来 也难受

jerry 发表于 2012-2-24 16:01

lz780223901 发表于 2012-2-24 14:31 static/image/common/back.gif
哎···身材不好穿衣服都成不起来 也难受

适当锻炼，吃好睡好

kindbird 发表于 2012-2-24 17:17

1,胸部一个礼拜只练一次
2，蛋糕饼干是垃圾食品，别吃了。可以吃点水煮鸡胸肉或全麦面包

lz780223901 发表于 2012-2-24 18:55

kindbird 发表于 2012-2-24 17:17 static/image/common/back.gif
1,胸部一个礼拜只练一次
2，蛋糕饼干是垃圾食品，别吃了。可以吃点水煮鸡胸肉或全麦面包

怪不得 谢谢了
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