沙漠孤城 发表于 2012-2-23 22:57

求高人指点，帮忙制定健身计划

喜欢上了健身，在健身房也泡了有一两个月的时间了，各种器械都摸了一遍，现在想请高手帮我制定一个详细的健身计划，以便进行系统有效的训练，万分感谢！
本人身高176cm。体重85kg。有点偏胖，不过肉还是很结实的，嘿嘿。
每周有四至五天的健身时间，一次一到两个小时。

jerry 发表于 2012-2-23 23:31

那就来个健身房健身计划




http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201111/24/1531326yb42byqq8tn5yan.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/201111/24/153134ziqmzmmz957i5i5z.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/201111/24/153136f63jir6y166h4piz.jpg

猪是的看着倒 发表于 2012-2-24 09:15

版主这计划强度好大啊，每样减1组我看行

Yorlam 发表于 2012-2-24 09:19

猪是的看着倒 发表于 2012-2-24 09:15 static/image/common/back.gif
版主这计划强度好大啊，每样减1组我看行

:o这个强度已经不算大了吧

猪是的看着倒 发表于 2012-2-24 09:27

楼主健身是2个月，这样的强度显然大了
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