沧海桑田 发表于 2012-3-14 09:03

jerry 发表于 2012-2-22 20:09 static/image/common/back.gif
新手开始，用轻重量，循序渐进。把动作做准确。防止运动损伤。

确实如此，刚开始力量加上去了，把自己右肩部弄伤了，事倍功半。

沧海桑田 发表于 2012-3-14 09:04

早上五点钟就醒了，一直睡不着，可能是牙疼关系。

洗漱，喝一杯水，吃了一个大饼。

小区散步半小时，在小亭子里，做了 三组俯卧撑，每组15次；

回到家，上斜飞鸟，平推各两组，每组15次；

平卧飞鸟两组，每组15次。

仰卧起坐两组，每组30次。

请问一下，管理员jerry，我大腿感觉很粗，有什么办法呢？

想利用一下现有器材，俯卧撑支撑，多功能平板，哑铃、

abs-man 发表于 2012-3-14 09:21

沧海桑田 发表于 2012-3-14 08:45 static/image/common/back.gif
首先感谢你的关心，最近一直在坚持不懈锻炼，
头晕可能和节食有点关系。
昨晚洗澡的时候，惊喜发现，胸 ...

运动量大，少吃多餐

jerry 发表于 2012-3-14 09:49

沧海桑田 发表于 2012-3-14 09:04 static/image/common/back.gif
早上五点钟就醒了，一直睡不着，可能是牙疼关系。

洗漱，喝一杯水，吃了一个大饼。


粗的好 没关系

沧海桑田 发表于 2012-3-15 11:11

不厚先生下野了吗？

786388434 发表于 2012-3-16 17:26

csccvsegnjd

/aiq_北纬30°/a 发表于 2012-4-21 23:38

不错努力加油

夏0炜0峰 发表于 2012-4-22 21:17

支持你啊哥们 练好肌肉啊

sh05948 发表于 2012-5-31 14:26

沧海桑田 发表于 2012-2-27 21:11 static/image/common/back.gif
发现每次锻炼下来,头都点晕,不知道为什么/

蛋白质和糖分缺失吧，有条件的话就买蛋白粉，不行可以吃鸡蛋

xinggui922 发表于 2012-5-31 23:33

不错，不错，有好装备了，就差好好利用了，哈哈，加油
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